Ознаки нестачі вітамінів організму

Як зрозуміти, що організму не вистачає вітамінів? Які ознаки мають насторожити?

Основні ознаки дефіциту: постійна втома навіть після відпочинку, часті застуди, погане відновлення після тренувань, судоми в м'язах, проблеми зі сном, випадіння волосся, ламкість нігтів. Якщо є декілька симптомів – варто здати аналізи.

Так, аналізи – найточніший спосіб визначити дефіцит. Я відчував постійну втому та дратівливість, здався комплексний аналіз – виявилось нестача вітаміну D, B12 та магнію. Після курсу відновлення почав приймати підтримуючі комплекси регулярно. Тепер самопочуття стабільне, результати в залі теж покращились. Варто подивитись якісні варіанти https://sporting.ua/ua/kategoriya-sportivnoe-pitanie/vitamini-i-minerali/ для постійного прийому.